akihiro-tokeacのブログ

水戸黄門漫遊マラソン完走！

こんにちは、あきひろです。 昨日の水戸黄門漫遊マラソン、完走してきました。 結果は… サブ3.5ならず(>_<) 地味なアップダウンにやられて 30～35㎞の間に筋肉が死にました。 それでも何とか35㎞以後をキロ５分半～40秒くらいで最後まで粘れたのは収穫かな。 自己ベストを9分10秒更新！ サブ... 続きをみる

水戸１週間前

３連休直前から咳や喉の痛みに苦しめられましたが、 練習を中断せずに何とか回復しつつあります。 昨夜（というか、つい先ほど）10㎞「ペース走」のつもりで走りに行きましたが、 気づいたら 10㎞「閾値系ビルドアップ走」になっていました。 そういえば、有名な「岩本式ビルドアップ走」という練習法があります... 続きをみる

水戸２週間前

喉の痛みを応塩飴でごまかしつつ、 20㎞レースペースマイナス10秒走を敢行。 自宅から800m先の公園までを含め、入りの１㎞を4:51でスタート→公園の1.05㎞周回コースをひたすら回るコース。 昨日の台風で全く動けなかったせいか、 序盤の３㎞くらいまでは両足首が鉄のように重い！ ギックリ腰明けの... 続きをみる

弱点はスタミナ＆喉

フルマラソン歴はすでに紹介しましたが、 ６レース中５レースで足の痙攣 打率.833 ↑記録的沈没率w あるブロガーさんに痙攣対策を質問してみたところ、 スピードを保っての距離耐性ができていない。 レースペースで30㎞走、慣れたら少し速くしてみては。 一番の痙攣対策は練習。 …ごもっとも。 というわ... 続きをみる