こんにちは、あきひろです。

昨日の水戸黄門漫遊マラソン、完走してきました。

結果は…

サブ3.5ならず(>_<)

地味なアップダウンにやられて

30～35㎞の間に筋肉が死にました。

それでも何とか35㎞以後をキロ５分半～40秒くらいで最後まで粘れたのは収穫かな。

自己ベストを9分10秒更新！

サブ3時間35分（聞いたことない！）は達成できたので、

続けてエントリーしている

つくばマラソンに向けて

体調を立て直したいと思います。

３連休直前から咳や喉の痛みに苦しめられましたが、

練習を中断せずに何とか回復しつつあります。

昨夜（というか、つい先ほど）10㎞「ペース走」のつもりで走りに行きましたが、

気づいたら

10㎞「閾値系ビルドアップ走」になっていました。

そういえば、有名な「岩本式ビルドアップ走」という練習法がありますね。

～５㎞をレースペース、～10㎞を計１分up 、～15㎞を更に計１分半up

でしたっけ？（違ったらゴメンナサイ）

なんとなくそれに近い雰囲気の練習になった？と勝手に思い込んでおります。

ちなみにLAP は

①4:55、②4:49、③4:42、④4:33、⑤4:30、⑥4:32、⑦4:28、⑧4:27、⑨4:23、⑩4:17

トータル45:44（上記LAPの合計と合わないのはガーミン230の誤差や端数の関係と思われます。）

10㎞を終えて、いったん時計を止めてあと２㎞ジョグしながら帰宅するため、走りながら再度時計のセットをしていたら、

公園の周回コースの内側の植え込みに突っ込み、左腕に派手な切り傷のお土産をこしらえて帰る羽目にwww

茨城県内も台風19号で大きな被害を受けたようですが、水戸黄門漫遊マラソンは開催していただけるとのこと。事務局やスタッフの皆様に感謝！

あと１週間、ケガや体調不良を招かないよう細心の注意を払って生活しなくては、と思い知らされました。

本日はこれから睡眠→起床後に90分LSDで最後のスタミナ貯蔵を図りたいと思います。

喉の痛みを応塩飴でごまかしつつ、

20㎞レースペースマイナス10秒走を敢行。

自宅から800m先の公園までを含め、入りの１㎞を4:51でスタート→公園の1.05㎞周回コースをひたすら回るコース。

昨日の台風で全く動けなかったせいか、

序盤の３㎞くらいまでは両足首が鉄のように重い！

ギックリ腰明けのジョグ（先月25日）のときと同じ感覚だ、そのうち軽くなる、と言い聞かせ、

1-2㎞、2-3㎞、3-4㎞とも4:43で耐える。

その後は体が慣れてきて、大崩れせず10㎞を47:37で通過。

後半も、若干のバラツキはあるも4:38～4:48で推移。

最後の19-20㎞のみペースアップして4:20。

トータル1:34:41（4:44/㎞）。

フル２週間前の仕上げとしては悪くない、

はず！

と自分に言い聞かせ、

ダウンジョグで帰宅→シャワー後ただちに濡れマスクを装備。

明日からの体調優先を心に誓うのでした。

（明日は少年野球の審判を引き受けてしまったんだよな…）

話変わって…

水戸黄門マラソンにどうやってアクセスしようか悩んでいました。

近隣のホテルはどこも一杯だし（←土浦市あたりだけでなく柏市でも取れない！）、

実家の車を借りて深夜に会場近くの駐車場を押さえるしかないか…前夜の良質な睡眠は諦めて…

という気持ちで固まりつつありましたが、

昨夜、何気なく検索していると、

日立市に10/26空室を発見（日立駅から水戸駅まで30分ほど）。

即、予約。

あとは、当日までに何もアクシデントのないことを祈るのみです。